Malam tanpa tidur bisa jadi sulit bagi orang tua baru, tetapi ada strategi sederhana untuk membantu bayi Anda tidur lebih lama.
Bagi kebanyakan orang tua baru, kurang tidur adalah ritual perjalanan. Kadang-kadang mungkin tampak seperti bayi Anda yang baru lahir tidak tidur sama sekali. Pada kenyataannya, banyak bayi sebenarnya membutuhkan hingga 19 jam tidur setiap hari. Masalahnya adalah, mereka cenderung tidur hanya dalam waktu singkat satu hingga dua jam dan sering memutuskan untuk bangun di dini hari, ketika Anda putus asa untuk menutup mata.
Tapi jangan putus asa. Ada beberapa kabar baik: Sebagian besar bayi menetap dalam jadwal tidur yang dapat diprediksi pada akhirnya, kata Alison Niebanck, MD, asisten profesor pediatri di Fakultas Kedokteran Universitas Mercer dan direktur program residensi pediatrik di Memorial Health di Savannah, Georgia. Dan dengan sedikit menyusun strategi, Anda bisa sampai di sana lebih cepat. Begini caranya.
Ikuti arus sejak
dini Bayi yang berusia kurang dari 4 bulan tidak memiliki kemampuan untuk menenangkan diri—untuk menenangkan diri ketika ditinggal sendirian di boks bayi mereka. "Poin utama bagi bayi kecil adalah menggendong dan mencintai mereka, dan kemudian dengan lembut meletakkannya ketika mereka tertidur," kata Dr. Niebanck. Untuk alasan itu, katanya, Anda tidak boleh pergi begitu saja dan membiarkan bayi seusia ini "menangis."
Jika, di sisi lain, Anda tergoda untuk membawa bayi Anda ke tempat tidur bersama Anda, saran ahli sederhana: Jangan lakukan itu.
Tidak apa-apa untuk membuat bayi Anda tidur di kamar Anda selama enam bulan pertama — pada kenyataannya, American Academy of Pediatrics merekomendasikan praktik ini hingga 12 bulan, karena dapat mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) sebanyak 50 persen. Tetapi bayi Anda harus tinggal di boks atau keranjang bayinya sendiri.
Also Read More:
- Cedars-Sinai Dianugerahi $8 Juta untuk Meluncurkan Klinik Sel Punca Baru
- Drinks That Cause Kidney Pain Not Only Coffee, This Favorite Juice of Many People Can Also Be a Trigger, Please Limit It From Now On!
- Emotional Unavailability: Difficulty Being Emotionally Present
- Keys to Successful Entrepreneurship
- However it is fate that will determine it
- Trying to Distract
- Fruits of Arrogance
- My Last Voyage
- Who was Ken Dedes' seventh victim?
"Tempat tidur orang dewasa tidak aman untuk bayi, titik," kata Niebanck. Si kecil bisa mati lemas jika orang tua yang sedang tidur berguling di atasnya, atau jika dia terjebak di antara bilah kepala tempat tidur, kasur dan bingkai tempat tidur, atau kasur dan dinding. Bahaya lain termasuk mati lemas di bawah tempat tidur empuk atau jatuh dari tempat tidur.
Bagaimana dengan bedong?
Salah satu praktik lama untuk membantu bayi tidur adalah membedong, atau membungkusnya dengan erat untuk membatasi gerakan. Teknik ini dipercaya dapat membantu menenangkan bayi dengan membuat mereka merasa seperti kembali ke dalam kandungan. Pendapat ahli dan penelitian tentang bedong beragam, dan ada beberapa kekhawatiran bahwa bayi yang dibedong yang diletakkan tengkurap atau yang berguling ke perut mereka memiliki peningkatan risiko SIDS.
Jika Anda memilih untuk membungkus bayi Anda, konsultasikan dengan dokter anak Anda tentang cara melakukannya dengan benar dan rentang usia saat bedong mungkin sesuai. Secara umum, bayi yang dibedong hanya boleh tidur telentang dan latihan harus dihentikan setelah bayi cukup dewasa untuk mencoba berguling.
Anda dapat menangkap beberapa manfaat membedong—sekaligus mengurangi potensi risiko—dengan menggunakan karung tidur, yang sebagian menyelimuti bayi tetapi memungkinkan pinggul dan lengannya tetap bebas, saran Niebanck.
Jika Anda merasa seperti Anda dan bayi akan kehilangan akal, perubahan pemandangan mungkin terjadi, saran Niebanck. Anda dapat membawanya berjalan-jalan di kereta dorongnya atau berkeliling bersamanya di kursi mobil bayinya. Getaran dan gerakan dapat membantunya tertidur. Pastikan saja bahwa begitu dia berada di alam mimpi, Anda memindahkannya kembali ke buaiannya.
Kembangkan jadwal
tidur yang konsisten Satu mereka berusia sekitar 4 hingga 6 bulan, banyak bayi dapat tidur sepanjang malam (antara 8 dan 12 jam) dan siap untuk pelatihan tidur, kata Niebanck. "Bayi Anda mulai mengenali lingkungan eksternal mereka, yang berarti mereka sadar akan rutinitas kamar tidur dan di ruangan mana mereka berada," jelasnya. "Jika rutinitas Anda sampai sekarang adalah mengguncang bayi Anda selama berjam-jam dengan dot mereka dan musik sebelum tidur, mereka akan terikat pada rutinitas ini dan Anda akan terjebak dengannya."
Untuk menghindari nasib yang membosankan ini, tetapkan jadwal yang ringkas dan berulang, seperti mandi, diikuti dengan beberapa pelukan dan membaca cerita pengantar tidur sebelum Anda meninggalkan ruangan. Pastikan waktu tidur dimulai cukup awal agar si kecil tidak terlalu lelah dan gelisah. Tujuan Anda adalah untuk menurunkan bayi Anda ketika dia mengantuk tetapi cukup terjaga sehingga dia dapat mengasosiasikan boksnya dengan proses tertidur, kata Niebanck.
Kapan Anda mulai membiarkan bayi menangis?
"Sangat penting bagi mereka untuk belajar tertidur sendiri, sehingga jika mereka bangun di tengah malam, mereka tidak membangunkan anggota rumah tangga lainnya," tegas Niebanck. "Yang kamu inginkan adalah agar mereka menenangkan diri dan kembali tidur."
Jika Anda berpikir pergi kalkun dingin akan terlalu traumatis bagi Anda — atau bayi Anda — Anda dapat mencoba pelatihan tidur secara bertahap. "Turunkan bayi Anda, katakan, 'Sudah waktunya tidur,' dan keluar dari kamar," saran Niebanck. Atur timer di ponsel Anda selama dua atau tiga menit dan bersiaplah untuk beberapa protes meratap.
Setelah timer Anda berbunyi, jika bayi Anda masih terjaga, kembalilah ke kamar bayi. "Jaga interaksi Anda singkat dan manis. Berdiri di atas buaian, sapa mereka sebentar dan beri tahu mereka sudah waktunya tidur, beri mereka tepukan cepat, dan pergi lagi," kata Niebanck. Jangan membawa mereka keluar dari tempat tidur bayi mereka untuk dipeluk—atau menangis sendiri. "Jika Anda mempermasalahkannya dan menunjukkan bahwa Anda stres, bayi Anda akan mengambilnya," katanya.
Sekarang, atur timer Anda selama lima menit. Jika mereka masih menangis setelah durasi itu, ulangi sapaan Anda dan pergi lagi. Dan lagi. Dan lagi.
"Setiap kali, atur timer Anda untuk jangka waktu yang lebih lama sampai bayi Anda tidak lagi menangis," kata Niebanck. Pada malam-malam berturut-turut, Anda dapat secara bertahap memperpanjang interval waktu sesuai kebutuhan—15 menit, 20 menit, 30 menit—dengan tujuan agar bayi Anda akhirnya belajar, selama beberapa hari atau hingga seminggu, untuk tertidur sendiri tanpa bantuan Anda.
Jika Anda memilih metode ini, yang paling penting adalah tetap menggunakannya dan konsisten sampai mereka tidur. Bagian tersulit bagi banyak orang tua adalah mendengar bayi mereka menangis, tetapi perlu diingat bahwa itu bukan tangisan kesusahan.
"Mereka tidak lapar, atau kesakitan," kata Niebanck. "Mereka hanya marah. Akhirnya, mereka akan cukup lelah sehingga mereka akan tidur."
Jangan merasa bersalah juga. Teknik ini, juga disebut "kepunahan lulus," dapat memungkinkan beberapa bayi akhirnya tertidur lebih cepat, dan tetap tertidur lebih lama, daripada bayi yang orang tuanya menggunakan metode lain, tanpa tampaknya menyebabkan stres emosional yang tidak semestinya dari waktu ke waktu, menunjukkan satu studi kecil Australia yang diterbitkan pada tahun 2016 di jurnal Pediatrics.
Ingatlah bahwa tidak jarang bayi yang telah belajar tidur sepanjang malam untuk mulai mengalami bangun malam hari sesekali.
Latih kebiasaan
tidur yang baik Seiring dengan pelatihan tidur, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu memastikan bahwa Anda dan bayi mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Makan di siang hari, tidur di malam hari. Pastikan Anda melakukan sebagian besar pemberian makan Anda di siang hari, sehingga bayi mengetahui bahwa siang hari adalah untuk makan dan malam hari adalah untuk tidur. Ini biasanya layak dilakukan pada usia sekitar 4 bulan. Satu-satunya pengecualian mungkin adalah ibu pekerja menyusui, yang sering menemukan bahwa bayi mereka suka berkerumun makan di malam hari sehingga mereka bisa dekat dengan ibu, kata Niebanck. Dalam hal ini, Anda hanya perlu memutuskan apakah Anda dapat menyeringai dan sering menahan terbangun di malam hari.
Pilih tempat Anda. Jangan masuk ke kamar bayi Anda pada suara pertama squawk malam hari. Dalam banyak kasus, dia akan tenang dan tertidur kembali sendiri dengan sedikit waktu.
Tidur lebih awal untuk tidur lebih lama. Coba mundur sedikit sebelum tidur, katakanlah pukul 18.30 atau 19.00, alih-alih pukul 19.30 "Orang tua yang bekerja sering kali sangat menikmati waktu malam itu setelah mereka pulang kerja. Tetapi jika Anda menjaga bayi terlambat, mereka akan terlalu lelah dan lebih sulit jatuh dan tetap tertidur," jelas Niebanck. Anda dapat menebus waktu "ibu dan saya" itu di pagi hari sebagai gantinya. Perhatikan bahwa ketika mengatur waktu tidur, sering kali membantu untuk mewaspadai tanda-tanda kesiapan tidur, yang meliputi menguap, rewel, memalingkan muka dan menggosok mata.
Pada akhirnya, penting untuk diingat bahwa setiap anak—dan setiap keluarga—berbeda. Tidak ada satu metode tidur yang akan bekerja sama baiknya untuk semua orang, jadi ada baiknya mencoba beberapa coba-coba sebelum Anda menemukan strategi yang ideal. Bekerja dalam konsultasi dengan dokter anak Anda, Anda dapat mengembangkan rencana yang akan membantu bayi Anda membangun kebiasaan tidur yang baik dan membantu Anda mendapatkan (setidaknya beberapa) tidur yang Anda butuhkan.
DgBlog Omnipoten Taun17 Revisi Blogging Collections Article Article Copyright Dunia Aneh Blog 89 Coriarti Pusing Blogger
No comments:
Post a Comment
Informations From: Dgblogsp